热石按摩颈部舒畅

选择一颗温润顺手的石头，最好有一面比较平整，放在热水中，让石头有温暖的热度，将石头顺着肩颈线慢慢滑动，让热度能传达到肩颈的部位，温暖舒畅，一扫疲惫。

百用薄荷醒脑消暑

盛夏让人热昏头，不少人拿薄荷油或薄荷棒涂抹，除了贪图短暂的清凉感外，也能让人醒脑，而且薄荷香气有着爽朗的感觉，又能消暑热。

嗅闻精油神清气爽

精油的好处是抒压，并刺激大脑。头脑昏沉，思绪不清时，不妨选择树叶类的精油如柠檬香茅嗅闻或具有冷冽气味的樟脑、迷迭香精油，让周边的空气清新。

拳头按压释放疲惫

拳头握紧，放在耳朵斜后方，，闭上眼睛，头往后仰，感觉拳头支撑着头部的力量，会有一种放松的感觉，能释放疲惫感。

指弹轻敲赶走疲倦

头昏眼花时，用手指头尖端轻轻拍 ( 敲 ) 打头部，是不错的提神法。先敲头顶部位，再将后脑勺分为左右两区，仔细地轻轻拍打。

这没有特定的技法，但力道要轻柔，否则会愈敲愈晕。另外，从颈部下方到乳头可划出黄金三角胸腺，你可以用手指头轻敲这个区块，可舒缓胸闷郁结之气，胸阔气顺，充满精神。

除此之外，还可以利用午休时间，用双手的手指作为 " 梳子 " 做做干梳头的动作，也可以帮助缓解困倦。

干刷身体提神养身

用手干刷淋巴引流的位置，从肢体末端往心脏的方向，各刷 10 下 ( 记得手臂要转动，整个手臂都要刷到 ) 。腿部则分两个区域， ( 1 ) 脚踝到膝盖， ( 2 ) 大腿到臀部，方式如同上述，各区域 10 下，先刷 ( 1 ) 再刷 ( 2 ) ，之后再换腿做。也可以站起来动一动身体，顺便清除身体的废物，还能促进新陈代谢。

粗盐泡脚恢复精神

疲惫感不仅是在上班时刻，有时下班途中也会感觉精神萎靡，浑身乏力。回到家以后，泡脚的时候不妨往水里加点 " 料 "：可以在碗里添加 2～3 汤匙海盐或岩盐和 3～4 滴你喜欢的精油调匀，然后再加入已盛入温水的脸盆中溶解。将双脚浸泡其中，热热的水温不仅纾解脚的疲累，也让你全身放松，舒服惬意。水温要高过体温。若不 知选择什么精油，建议夏季不妨用柠檬或柠檬香茅。

除此之外，在生活中还可以多吃一些具有提神之效的食物，如菠菜、大豆、香蕉等等。